stop being tired

كيف تتخلص من الكسل اليومي؟

كتب بواسطة : Dina Khalil
في :

كثيراً ما نشعر بالخمول والكسل وعدم الرغبة في العمل، مما يؤثر علي أدائنا في العمل ويُصيبنا بالإكتئاب في بعض الأحيان. وقد تشعر بالتعب والخمول نتيجة أمراض جسدية أو نفسية، لذلك يجب أن تُجدد نشاطك يومياً وأن تُحدد هدف واضح تعمل من أجل تحقيقه، لأن الملل أيضاً والروتين اليومي قد يكون أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالكسل والتعب. لذا حاول دائماً تغيير روتينك اليومي.

  • إذا كُنت تُريد بداية يوم جديد بنشاط وحيوية يبدأ ذلك من ليلة نوم عميقة وهادئة. النوم بمتوسط 8 ساعات يومياً يمنحك نشاط وطاقة لبقية اليوم، أم النوم لمُدة تزيد أو تنقص عن 8 ساعات يُسبب الصداع والشعور بالخمول والإرهاق.
  • الرياضة والتمارين اليومية تمنحك المزيد من النشاط والطاقة الإيجابية وتُخلصك من الطاقة السلبية والكسل.
  • الأكل الصحي أيضاً يُزيد من طاقتك الإيجابية ويُخلص جسمك من السموم، مما يُزيد من نشاطك.
  • المياه، المياه، ثُم المياه حيث أن شُرب الكثير من المياه علي مدار اليوم يُشعرك بالإنتعاش ويُخلص جسمك من السموم أيضاً.
  • الضحك، من المعروف فائدة الضحك في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، فالضحك من أهم الأشياء التي يُمكنها تجديد يومك.
  • حاول أن تبقي بعيداً عن المُشكلات والضغوط النفسية قدر الإمكان، فذلك يؤدي إلي تشتيت التفكير والإرهاق الذهني والجسدي.
  • خُذ قسطاً من الراحة أو قيلولة قصيرة أثناء اليوم ذلك يُساعدك علي إستكمال اليوم بنشاط.
  • ضوء الشمس من الأشياء التي تمنحنا فيتامين د بالإضافة إلي الطاقة الإيجابية وتجديد النشاط.
  • حاول دائماً أن تجلس في بيئة نظيفة، قُم بترتيب مكتبك وتنسيقه، أضف إليه بعض الزهور أو أصائص الزرع الصغيرة، حيث أن النباتات تنشر الطاقة الإيجابية في أي مكان.
  • إهتم بمظهر مكتبك واجعله بيئة مُلهمة، حاول أيضاً تنظيم مهام العمل علي مدار اليوم، وتحديد وقت مُحدد لإنجازها.

كُلما شعرت بالتعب والإرهاق من روتين العمل اليومي، حاول أن تأخذ نفس عميق، وأن تُفكر في شئ إيجابي لمُدة 5 دقائق، ثُم أكمل عملك مرة أخري، حاول دائماً تحديد هدف واضح تُريد الوصول له، أو وضع أهداف يومية تُريد الإنتهاء منها في نهاية اليوم، ذلك سيُعطيك حافز العمل المُستمر للوصول لهدفك.

الخُلاصة

من خلال تغيير الروتين اليومي وإتباع نظام غذائي جيد، وأخذ قسط جيد من الراحة والنوم الهادئ، والإبتعاد عن الضغوط النفسية، ستستمتع كثيراً بقضاء يوم مُميز ومُختلف ملئ بالنشاط والحيوية والإنتاج في العمل.