3 نصائح لتظل نشيطاً ويقظاً طوال فترة عملك

كتب بواسطة : Asmaa Hussein
في :

من منا لا يُعاني من الخمول والكسل أثناء فترات العمل الطويلة ويشعر بالملل في كثير من الأحيان وعدم القدرة على إستكمال اليوم والعمل بنفس النشاط والحيوية التي كانت تنبعث منا في بداية اليوم. فهل هناك أسباب وراء ذلك الخمول والكسل؟ أو أن هناك بعض العادات أو الأشياء التي نفعلها يومياً وتؤثر علينا وعلى أدائنا في العمل؟

لذا، في هذا المقال سنتناول ثلاثة نصائح أو إرشادات هامة ستُساعدك على أن تظل نشيطاً ويقظاً طوال فترة عملك بل وستكون أكثر إنتاجية. فمن هذه النصائح:

1- التغذية السليمة

يؤثر الطعام بشكل كبير بل بشكل مباشر على أداء الموظف أثناء فترات العمل. فالإكثار من تناول الوجبات الدسمة والدهون، تجعلك دائم الشعور بالخمول والكسل. لذا، يُنصح بتناول الأطعمة التي تُساعدك على إستعاد النشاط والحيوية مثل الخضروات ذات اللون الخضراء كالخس والخيار، المكسرات كالكاجو، ومنتجات الألبان ومُشتقاتها كالزبادي. فكل هذه المأكولات تُساعدك على تنشيط الجسم والدورة الدموية. وبالطبع عليك الإبتعاد عن المأكولات والوجبات السريعة التي تُشعرك بالخمول.

2- أخذ قسطاً من الراحة وممارسة بعض الرياضة

من أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالتعب والملل أثناء العمل هو جلوسك على المكتب أمام جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة دون الحركة. لذا، يجب عليك من حين لآخر أن تتحرك وتقوم بعمل بعض التمارين البسيطة للرقبة والقديم وكذلك الكتفين؛ التي من ثما ستُساعدك على تجديد نشاطك. علاوة على ذلك، يُمكنك أيضاً تغيير مكان جلوسك من وقت لآخر فهذا سيُشعرك بالنشاط والحيوية.

3- أخذ قسط مُناسب من النوم

الإعتدال في النوم وأخذ القسط المُناسب منه، يُساعدك على الإستيقاظ بنشاط وحيوية في الصباح الباكر وبالتالي سيؤثر ذلك على إنتاجيتك في العمل وكفاءته. لذا، يُنصح بالتعود على نظام نوم ثابت والإستحمام بماء دافئ قبل النوم ليُساعدك على الراحة والإسترخاء.

الخُلاصة

ما سبق ما هو إلا بعض النصائح والإرشادات الهامة التي يجب عليك إتباعها لتظل يقظاً ونشيطاً طوال فترات عملك مما يؤثر على إنتاجية العمل وكفاءته.